Фолієву кислоту звикли асоціювати виключно з користю для вагітних, але вона необхідна всім.

Кому потрібно приймати фолієву кислоту?

Вітамін В9 необхідний всім, тому що бере участь в роботі багатьох систем організму, синтезі гемоглобіну і виробництві еритроцитів, гармонійної роботи нервової і серцево-судинної системи, зміцнює імунітет, збільшує вироблення гормонів «щастя» і підняття настрою. Нормалізує емоційний фон після пологів, зменшує клімактеричні розлади.

Майбутнім мамам може бути недостатньо тільки здорового харчування, тому важливо підібрати хороший варіант активної форми В9 і почати приймати його хоча б за 3 місяці до планованої вагітності. Дуже важливо наситити організм фолієвою кислотою на етапі підготовки.

Найстрашнішим вродженим пороком від нестачі вітаміну В9 є дефект нервової трубки, він розвивається в перші тижні після зачаття, тому якщо вагітність для вас стала несподіваною - починайте приймати фолієву кислоту якомога раніше.

Фолієва кислота, здатна підвищити фертильність, знизити ризик викидня, передчасні пологи, затримку в розвитку плода, тому деякі лікарі рекомендують починати прийом профілактичної дози в 400 мкг за пів року до планування і весь перший триместр (до 12 тижня вагітності) по 400-800 мкг.

На етапі планування Вітамін В9 потрібно приймати і чоловікові, особливо якщо він курить.

У чому проблема фолієвої кислоти з аптеки?

Фолієва кислота, яка продається у нас в аптеці - це синтетична форма вітаміну В9. Для того щоб перетворитися в активну коферментную форму B9 вона проходить довгий шлях відновлення, який часто буває мало ефективний.

За різними даними від 40 до 80% людей мають мутацію гені MTHFR, що відповідає за процес перетворення синтетичного вітаміну В9 в активну форму. Дефіцит вітаміну В12, проблеми шлунково-кишкового тракту, прийом деяких препаратів теж можуть перешкодити процесу трансформації і фолієва кислота в неактивній формі буде надходити в організмі і призводити до негативних наслідків для організму.

З цієї причини краще вибирати активні форми вітаміну В9 - Фолати (Фолінова кислота, 5-МТГФ, Метілфолат і ін.)

  • Метілфолати - відразу потрапляють в кровотік, повністю пропускаючи цикл відновлення.
  • Всі інші природні форми Вітаміну В9 перетворюються в активну форму 5-МТГФ в шлунково-кишковому тракті. До них відноситься і фолінова кислота.

Рейтинг оптимальних за ціною і якістю фолатів складений з урахуванням хороших форм фолієвої кислоти і довіри до виробника.

Зображення

(посилання)
Назва бренду Thorne Research Jarrow Formulas Now Foods Doctor's Best Source Naturals
Форма вітаміна фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (фолінат кальція)
Форма випуску капсули капсули капсули капсули таблетки
Дозивання 1000 мкг 400 мкг 400 мкг 1000 мкг 800 мкг
  1. Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
  2. Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул
  3. Now Foods, Methyl Folate , 1,000 мкг, 90 капсул
  4. Doctor's Best, Повністю активний фолат 400 мкг с кватрофоликом, 90 капсул
  5. Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.