Омегу-3 для дитини необхідно вибирати, орієнтуючись в першу чергу на кількість DHA в препараті, тому що саме ця кислота з усіх Омега-3 жирних кислот найбільш важлива для формування дитячого організму.
Національні інститути здоров'я США (National Institutes of Health) рекомендують такі щоденні дози DHA:
- Дітям 2-3 років: не менше 145 мг
- Дітям 4-5 років: не менше 200 мг
- Дітям 7 років: не менше 220 мг
Ми відібрали всі препарати Омегу-3, в яких вміст DHA починається з 90 мг, виходячи з того, що частина DHA дитина отримує з їжі. Згідно з даними Центру контролю і запобігання захворювань, середній дитина (6-11 років) отримує з їжі 40 мг DHA (дані по США).
Препарати з меншою кількістю DHA (таку кількість часто йде в формі желатинових цукерок) розглядати недоцільно.
Які препарати були виключені з огляду?
- на яких немає позначки, що це дитячі препарати.
- в яких явна невідповідність дози DHA і віку (наприклад, кількість DHA - 100 мг, а вживати препарат можна тільки з 4-х років).
- в які крім Омега-3 входять Омега-6 (Омегу-6 діти отримують в достатній кількості з їжі).
- омегу-3 з криля, водоростей, льону або Чіа.
- в які крім DHA і EPA входять інші спеціально додані активні компоненти.
Ось що вийшло (зображення товарів - теж посилання):
№ | Назва, і з якого віку його рекомендує застосовувати виробник |
Фото товару (посилання) | Кількість DHA і EPA в одній порції (в дужках їх сума), мг | Порція | Джерело (печінка або риба) / вітаміни | Форма (тригліцериди або етиловий ефір) |
ВІК: 2-3 роки (для дітей старшого віку не підходить через низьку дози DHA) | ||||||
1 | Риб'ячий жир для дітей (клубника), Nordic Naturals, 500 мг, 30 желе, (NOR-01817)
(з 3-х років) |
DHA - 112 EPA - 163 (275) |
1 шт. | риба | тригл. | |
2 | Риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, полуниця, 360 желе, (NOR-02720)
(з 3-х років) |
DHA - 105 EPA - 75 (180) |
4 шт. | печінка А - до 8% D - до 1% |
тригл. | |
3 | Риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, 250 mg, 180желе, (NOR-01720)
(з 3-х років) |
DHA - 105 EPA - 75 (180) |
4 шт. | печінка А - до 8% D - до 1% |
тригл. | |
4 | Риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, 36 желе, (NOR-31130)
(з 2-х років) |
DHA - 100 EPA - 150 (250) |
1 шт. | риба | тригл. | |
ВОЗРАСТ: для детей разного возраста | ||||||
5 | Риб'ячий жир з печінки тріски для дітей, Carlson Labs, 250мл, (CAR-01353)
(з 4-х років) |
DHA - 250 EPA - 200 (450) |
пів. ч.ложки | печінка А - 9% D - 50% |
тригл. | |
6 | Риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, полуниця, 473 мл, (NOR-02724)
(з 12 месяців) |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пів. ч.ложки | печінка А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. | |
7 | Риб'ячий жир для дітей (смак лимону), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01543)
(з 4-х років) |
DHA - 250 EPA - 400 (650) |
пів. ч.ложки | риба Е - 17% |
тригл. | |
7 | Риб'ячий жир для дітей (смак апельсина), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01653)
(з 4-х років) |
DHA - 250 EPA - 400 (650) |
пів. ч.ложки | риба Е - 17% |
тригл. | |
8 | Рідкий риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, полуниця, 237 мл, (NOR-02723)
(з 12 месяців) |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пів. ч.ложки | печінка А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. | |
9 | Риб'ячий жир для дітей з фруктовим смаком, Kid's DHA, Now Foods, 100 мг, 60 капсул, (NOW-01607)
(не вказано) |
DHA - 200 EPA - 48 (248) |
2 шт. | - | етиловий ефір | |
10 | Рідкий риб'ячий жир для дітей, Nordic Naturals, полуниця, 119 мл, (NOR-56780)
(з 8 месяців) |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пів. ч.ложки | печінка А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. | |
11 | Риб'ячий жир для підлітків, Nordic Naturals, 90 жвачек, (NOR-01798)
(з 5 років) |
DHA - 225 EPA - 325 (550) |
2 шт. | риба | тригл. | |
12 | Рідкий риб'ячий жир для дітей + Д3, Nordic Naturals, 60 мл, (NOR-53787)
на будь-який вік (доза буде залежати від ваги дитини) |
DHA - 485 EPA - 350 (835) |
ч. ложка | печінка A - до 15% D - до 75% |
тригл. |
Які ще критерії, крім кількості DHA і EPA, важливі при виборі Омега-3?
На нашу думку, краще вибирати препарати у вигляді тригліцеридів (вони краще засвоюються) і по можливості уникати рідких форм (вони швидко окислюються). Ну, або брати їх в обсягах поменше.
І порада наостанок. Всі норми по омега досить умовні. У цьому можна переконатися, навіть переглядаючи препарати різних виробників. У якихось із них загальна кількість кислот дорівнює 200, в якихось - 500, а десь 1000 мг. Якщо часу на доскональне вивчення питання у вас немає, для початку можна сміливо орієнтуватися на середнє сумарна кількість DHA і EPA в 500 мг для будь-якого віку - ніякої доленосною помилки ви не зробите. Потім розберетеся і скоректуєте.
Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.