Чи приймати вітаміни під час вагітності?

  • Ніхто не стане сперечатися, що під час вагітності важливість правильного харчування зростає. Чи не намагайтеся тільки за допомогою вітамінного комплексу закрити питання споживання нутрієнтів, більшу частину вітамінів і мінералів ви повинні отримувати саме з їжі.
  • Різноманітне харчування актуально для всіх, дорослі люди повинні з'їдати мінімум 10 різних продуктів в день, для вагітних чисто різних продуктів збільшується до 30. У вашому раціоні має бути кілька видів овочів, фруктів, злакові, зелень, молочні продукти, горіхи, м'ясо, риба.
  • Якщо ви можете забезпечити себе хорошим харчуванням, можливо вітаміни вам і потрібні, обговоріть це питання зі своїм лікарем. Я вважаю, що в літній період можна спробувати відмовитися від вітамінів і зосередитися на повноцінному, різноманітному харчуванні.
  • У зимовий період при всьому бажанні організувати повноцінне харчування складно, тому для себе я вибираю поєднання правильного харчування і неповну дозування якісних сирих вітамінів, наприклад приймати не 3 капсули, а 2. Такий варіант теж необхідно обговоріть з лікарем.
  • Якщо у вас сильний токсикоз, вас нудить і про їжу складно навіть думати, варіант сирих і ферментованих вітамінів - ваше спасіння. Ці вітаміни отримані шляхом ферментації або вичавок фруктів і овочів, організм розпізнає їх як прийом їжі. Такі добавки можна приймати на голодний шлунок.
  • Якщо у вас немає можливості приймати сирі вітаміни - вибирайте хороші форми полусітнетіческіх вітамінів, це теж робочий варіант.

Як вибрати вітаміни для вагітних?

  • віддавайте перевагу якісним спеціалізованим комплексам перевіреного бренду.
  • склад вітамінів і мінералів повинен бути повним (13 необхідних вітамінів і 13 мінералів) Великий плюс якщо до складу включені фруктово-овочеві суміші та пробіотики.
  • дозування повинні бути в межах рекомендованих добових норм, особливо небезпечні високі дозування синтетичних вітамінів А і Е.

Найкращі ферментовані і сирі вітаміни для вагітних:

Картинка (посилання)
Назва бренда New Chapter Garden of Life Mega Food Garden of Life Garden of Life
Форма вітамінів ферментовані + пробіотичні культури і органічна суміш натуральні + органічна суміш фруктів і овочів натуральні + органічна суміш фруктів і овочів натуральні + органічна суміш фруктів і овочів натуральні + органічна суміш фруктів і овочів
Форма випуску пресовані таблетки (досить великі) капсули (зручно приймати) пресовані таблетки (досить великі) пресовані таблетки (досить великі) мармеладки (дуже зручно приймати)
Розмір порції 3 таблетки 3 капсули 2 таблетки 3 таблетки 4 мермеладки
  1. New Chapter, Perfect Prenatal Multivitamin
  2. Garden of Life, Вітаминний код, сирі витаміни для вагітних
  3. MegaFood, Baby & Me 2
  4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальний мультивітамін
  5. Garden of Life, Mykind Organics, пренатальні мультивітаміни

 

Найкращі напівсинтетичні вітаміни для вагітних:

Картинка (посилання)
Назва бренда Solgar Thorne Research Innate Response Formulas Rainbow Light
Форма вітамінів напівсинтетичні (змішаного типу) напівсинтетичні (змішаного типу) напівсинтетичні (змішаного типу) пнапівсинтетичні (змішаного типу)
Форма випуску пресовані таблетки (великі) капсули капсули капсули
Розмір порції 4 таблетки 3 капсули 2 капсули 1 капсула
  1. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивітаміни і мультимінерали
  2. Thorne Research, Basic Prenatal
  3. Innate Response Formulas, "Малюк і я", мультивітамінний комплекс для мами и малюка
  4. Rainbow Light, Prenatal One

Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.