Чи приймати вітаміни під час вагітності?
- Ніхто не стане сперечатися, що під час вагітності важливість правильного харчування зростає. Чи не намагайтеся тільки за допомогою вітамінного комплексу закрити питання споживання нутрієнтів, більшу частину вітамінів і мінералів ви повинні отримувати саме з їжі.
- Різноманітне харчування актуально для всіх, дорослі люди повинні з'їдати мінімум 10 різних продуктів в день, для вагітних чисто різних продуктів збільшується до 30. У вашому раціоні має бути кілька видів овочів, фруктів, злакові, зелень, молочні продукти, горіхи, м'ясо, риба.
- Якщо ви можете забезпечити себе хорошим харчуванням, можливо вітаміни вам і потрібні, обговоріть це питання зі своїм лікарем. Я вважаю, що в літній період можна спробувати відмовитися від вітамінів і зосередитися на повноцінному, різноманітному харчуванні.
- У зимовий період при всьому бажанні організувати повноцінне харчування складно, тому для себе я вибираю поєднання правильного харчування і неповну дозування якісних сирих вітамінів, наприклад приймати не 3 капсули, а 2. Такий варіант теж необхідно обговоріть з лікарем.
- Якщо у вас сильний токсикоз, вас нудить і про їжу складно навіть думати, варіант сирих і ферментованих вітамінів - ваше спасіння. Ці вітаміни отримані шляхом ферментації або вичавок фруктів і овочів, організм розпізнає їх як прийом їжі. Такі добавки можна приймати на голодний шлунок.
- Якщо у вас немає можливості приймати сирі вітаміни - вибирайте хороші форми полусітнетіческіх вітамінів, це теж робочий варіант.
Як вибрати вітаміни для вагітних?
- віддавайте перевагу якісним спеціалізованим комплексам перевіреного бренду.
- склад вітамінів і мінералів повинен бути повним (13 необхідних вітамінів і 13 мінералів) Великий плюс якщо до складу включені фруктово-овочеві суміші та пробіотики.
- дозування повинні бути в межах рекомендованих добових норм, особливо небезпечні високі дозування синтетичних вітамінів А і Е.
Найкращі ферментовані і сирі вітаміни для вагітних:
- New Chapter, Perfect Prenatal Multivitamin
- Garden of Life, Вітаминний код, сирі витаміни для вагітних
- MegaFood, Baby & Me 2
- Garden of Life, MyKind Organics, пренатальний мультивітамін
- Garden of Life, Mykind Organics, пренатальні мультивітаміни
Найкращі напівсинтетичні вітаміни для вагітних:
- Solgar, Prenatal Nutrients, мультивітаміни і мультимінерали
- Thorne Research, Basic Prenatal
- Innate Response Formulas, "Малюк і я", мультивітамінний комплекс для мами и малюка
- Rainbow Light, Prenatal One
Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.