Мелатонін — це гормон допомагає нормалізувати сон. Зараз тема мелатоніну вельми популярна. Є маса досліджень, в більшості своїй про користь мелатоніну, особливо для жителів сучасних мегаполісів, де вічний стрес і занепокоєння.
Перш ніж перейти до конкретних товарів, давайте розберемо найпопулярніші питання про прийом Мелатоніну:
- Яка добова норма прийому мелатоніну?
- Офіційно такої норми немає, проте в більшості джерел говорять про розумному дозуванні від 3 мг до 10 мг на добу. Такий же дозування дотримуються і багато виробників мелатоніну.
- Як приймати мелатонін?
- Зазвичай його приймають перед сном. За кілька хвилин або за півгодини. Також термін за який потрібно пити залежить від форми випуску і формули мелатоніну. Але в середньому за півгодини до сну нормально для спробувати. В міру прийому виробите свою точну режиму.
- Які побічні ефекти від прийому мелатоніну?
- Про серйозні побічні ефекти ніхто не пише. Однак, в деяких випадках, покупці скаржилися на переривчастий сон, сонливість на ранок, «тяжкість» в голові. Однак скарги рідкісні і можуть бути пов'язані з індивідуальними особливостями або особливостями прийому.
- Як пити мелатонін курсами або постійно?
- Зазвичай гормональні препарати (а мелатонін це гормон) рекомендують пити саме курсами. Постійне вживання препарату протягом тривалого часу може призвести до зниження вироблення власного гормону.
Кращі добавки з мелатоніном
01
Мелатонін, Melatonin, Now Foods, 3 мг, 60 капсул, (NOW-03255)
02
Мелатонін швидкого вивільнення, смак полуниці, Melatonin Fast Dissolve, Natrol, 5 мг, 150 таблеток (NTL-07144)
03
Мелатонін, Solgar, 3 мг, 120 жувальних таблеток (SOL-01935)
04
Мелатонін, Melatonin, Natrol, 3 мг, 60 таблеток (NTL-00510)
05
Мелатонін, Solgar, 5 мг, 120 жувальних таблеток (SOL-01937)
06
Мелатонін, Melatonin, Now Foods, 3 мг, 180 капсул, (NOW-03257)
07
Мелатонін, Melatonin, Now Foods, рідкий, 60 мл., (NOW-03261)
08
Мелатонін-3, Thorne Research, 60 капсул, (THR-78802)
Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.