Що таке мелатонін
Найбільш ефективним, натуральним і безпечним засобом, здатним нормалізувати внутрішній годинник, є мелатонін.
Мелатонін - це гормон, який активно виробляється нашим мозком у вечірній та нічний час і повідомляє тілу, що настав час лягати спати.
Вчені навчилися синтезувати цю речовину і почали випускати препарати мелатоніну для людей із порушеннями сну.
Як приймати мелатонін
Якщо ви починаєте приймати мелатонін, почніть з нижчою дозою. Наприклад, з 1 мг за 30 хвилин до сну. Якщо це не допоможе вам заснути, спробуйте збільшити дозу до 3-5 мг.
Ваше завдання полягає в тому, щоб знайти мінімальну дозу, яка допомагає вам заснути. Ви можете дотримуватися інструкції мелатоніну, які додаються до вашої добавки або на зворотному боці.
- Харчова добавка
- Здоровий сон
- Не містить глютену
Мелатонін, основний гормон шишковидної залози, діє як потужний "хронобіотик", допомагаючи організму підтримувати нормальний добовий біоритм. Людям, які страждають на безсоння або мають порушений добовий біоритм, що виникає, наприклад, при синдромі зміни часових поясів або роботі в нічну зміну, прийом добавок з мелатоніном у дозуванні 0,3-0,8 мг може допомогти відновити синхронізацію циклів сну-неспання. З віком синтез мелатоніну з амінокислоти триптофану може знижуватися. Мелатонін має значну антиоксидантну активність. Достатній рівень мелатоніну, за даними вчених, позитивно впливає на серцево-судинну, нейроендокринну системи та скелет.
Очевидно, що час прийому добавок з мелатоніном теж має значення: найбільш ефективний режим прийому – денний цикл, аналогічний фізіологічному біоритму секреції мелатоніну, що в цілому означає одноразовий прийом увечері перед сном.
Дослідники порівняли мелатонін з іншими снодійними препаратами, щоб визначити його здатність покращувати сон та впливати на психомоторну діяльність. За результатами подвійного сліпого плацебо-контрольованого клінічного дослідження потенціал мелатоніну (одна доза 6 мг) щодо поліпшення якості сну був проаналізований і визнаний ефективним. Дослідники (за участю тієї ж групи пацієнтів і використанням того ж дозування мелатоніну) також продемонстрували, що, незважаючи на напрочуд довгий період сонливості (до 4,75 годин), мелатонін перевершив інші препарати в тому, що він не вплинув на продуктивність при виконанні окремих завдань: час виконання завдання прояв серійних реакцій, логічне міркування, тест послідовного віднімання і сукупність багатозадачних тестів.
Рекомендації щодо застосування
Приймати по 1 капсулі перед сном або за рекомендацією лікаря.
складові
Капсула з мікрокристалічної целюлози, гіпромелози (одержаної з целюлози), лаурат кальцію, діоксид кремнію.
Попередження
Захисне пакування: використовуйте лише тоді, коли флакон запечатаний.
Не приймайте, якщо ви вагітні чи годуєте грудьми.
Зберігати щільно закритим у прохолодному сухому місці.
| Склад: |
| Порція: 1 капсула |
| |
В одній порції |
% від добової потреби |
| Мелатонін |
5 мг |
** |
| * Добова потреба не визначена |
|
|
