Омегу-3 для ребенка необходимо выбирать, ориентируясь в первую очередь на количество DHA в препарате, потому что именно эта кислота из всех Омега-3 жирных кислот наиболее важна для формирования детского организма.
Национальные институты здоровья США (National Institutes of Health) рекомендуют следующие ежедневные дозы DHA:
- Детям 2-3 лет: не менее 145 мг
- Детям 4-5 лет: не менее 200 мг
- Детям 7 лет: не менее 220 мг
Мы отобрали все препараты Омегу-3, в которых содержание DHA начинается с 90 мг, исходя из того, что часть DHA ребенок получает из пищи. Согласно данным Центра контроля и предотвращения заболеваний, средний ребенок (6-11 лет) получает из пищи 40 мг DHA (данные по США).
Препараты с меньшим количеством DHA (такое количество часто идет в форме желатиновых конфет) рассматривать нецелесообразно.
Какие препараты были исключены из обзора?
- на которых нет пометки, что это детские препараты.
- в которых явное несоответствие дозы DHA и возраста (например, количество DHA - 100 мг, а употреблять препарат можно только с 4-х лет).
- в которые помимо Омега-3 входят Омега-6 (Омегу-6 дети получают в достаточном количестве из пищи).
- омегу-3 из криля, водорослей, льна или чиа.
- в которые помимо DHA и EPA входят другие специально добавленные активные компоненты.
Вот что получилось (изображения товаров - тоже ссылки):
| № | Название, и с какого возраста его рекомендует применять производитель | Фото товара (ссылка) | Количество DHA и EPA в одной порции (в скобках указана их сумма), мг |
Порция | Источник (печень или рыба)/витамины | Форма (триглицериды или этиловый эфир) |
| ВОЗРАСТ: 2-3 года (для детей постарше не подходит из-за низкой дозы DHA) | ||||||
| 1 | Рыбий жир для детей (клубника), Nordic Naturals, 500 мг, 30 желе, (NOR-01817)
(c 3-х лет) |
 |
DHA - 112 EPA - 163 (275) |
1 шт. | рыба | тригл. |
| 2 | Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 360желе, (NOR-02720)
(c 3-х лет) |
 |
DHA - 105 EPA - 75 (180) |
4 шт. | печень А - до 8% D - до 1% |
тригл. |
| 3 | Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, 250 mg, 180желе, (NOR-01720)
(c 3-х лет) |
 |
DHA - 105 EPA - 75 (180) |
4 шт. | печень А - до 8% D - до 1% |
тригл. |
| 4 | Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, 36 желе, (NOR-31130)
(c 2-х лет) |
 |
DHA - 100 EPA - 150 (250) |
1 шт. | рыба | тригл. |
| ВОЗРАСТ: для детей разного возраста | ||||||
| 5 | Рыбий жир из печени трески для детей, Carlson Labs, 250мл, (CAR-01353)
(c 4-х лет) |
 |
DHA - 250 EPA - 200 (450) |
пол. ч.ложки | печень А - 9% D - 50% |
тригл. |
| 6 | Рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 473 мл, (NOR-02724)
(c 12 месяцев) |
 |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пол. ч.ложки | печень А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. |
| 7 | Рыбий жир для детей (вкус лимона), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01543)
(с 4-х лет) |
 |
DHA - 250 EPA - 400 (650) |
пол. ч.ложки | рыба Е - 17% |
тригл. |
| 7 | Рыбий жир для детей (вкус апельсина), Carlson Labs, 200 мл, (CAR-01653)
(с 4-х лет) |
 |
DHA - 250 EPA - 400 (650) |
пол. ч.ложки | рыба Е - 17% |
тригл. |
| 8 | Жидкий рыбий жир для детей, Nordic Naturals, клубника, 237 мл, (NOR-02723)
(c 12 месяцев) |
 |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пол. ч.ложки | печень А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. |
| 9 | Рыбий жир для детей с фруктовым вкусом, Kid's DHA, Now Foods, 100 мг, 60 капсул, (NOW-01607)
(не указан) |
 |
DHA - 200 EPA - 48 (248) |
2 шт. | - | этиловый эфир |
| 10 | Жидкий рыбий жир для детей, Nordic Naturals,клубника, 119 мл, (NOR-56780)
(с 8 месяцев) |
 |
DHA - 245 EPA - 175 (420) |
пол. ч.ложки | печень А - до 18% D - до 2.5% |
тригл. |
| 11 | Рыбий жир для подростков, Nordic Naturals, 90 жвачек, (NOR-01798)
(с 5 лет) |
 |
DHA - 225 EPA - 325 (550) |
2 шт. | рыба | тригл. |
| 12 | Жидкий рыбий жир для детей + Д3, Nordic Naturals, 60 мл, (NOR-53787)
на любой возраст (доза будет зависеть от веса ребенка) |
 |
DHA - 485 EPA - 350 (835) |
ч.ложка | печень A - до 15% D - до 75% |
тригл. |
Какие еще критерии, кроме количества DHA и EPA, важны при выборе Омега-3?
И совет напоследок. Все нормы по омеге достаточно условны. В этом можно убедиться, даже просматривая препараты разных производителей. В каких-то из них общее количество кислот равняется 200, в каких-то - 500, а где-то 1000 мг. Если времени на доскональное изучение вопроса у вас нет, для начала можно смело ориентироваться на среднее суммарное количество DHA и EPA в 500 мг для любого возраста - никакой судьбоносной ошибки вы не совершите. Потом разберетесь и скорректируете.
Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
