Селен: польза для организма женщины. Самые популярные и качественные добавки на основе минерала

Селен – природный антиоксидант, являющийся профилактикой как воспалительных процессов, так и развития многих опасных для жизни заболеваний. Данный минерал в организме человека борется со свободными радикалами, поддерживает иммунную систему, участвует в нормализации обмена веществ и даже продлевает жизнь.

В процессе лечения каких болезней важно принимать селеносодержащие средства?

Микроэлемент помогает выводить из организма тяжелые металлы, токсины, а также яды. Вещество не только улучшает микрофлору кишечника, но и помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте.

Селен важно получать в достаточном количестве во время лечения онкологии. Он эффективно воздействует на опухолевые раковые образования, замедляет их развитие (увеличение). При этом в организме нормализуется обмен веществ. Биодобавки с селеном позволяют быстрее восстанавливаться после прохождения химиотерапии.

Неоценимая выгода от приема средств с минералом – помощь в лечении заболеваний щитовидной железы, сосудов и сердца. Эффективны БАДы и для предотвращения заболеваний половой сферы у женщин.

Роль минерала для здоровья женщин

Селен является эффективным и полезным микроэлементом для женского здоровья и красоты. Его роль сложно переоценить для женщин разных возрастов. Он налаживает репродуктивную функцию, помогает лучше противостоять вирусным заболеваниям, позволяет продлить молодость, борется с лишним весом.

Для женского организма получать селен особенно важно, потому как он обеспечивает выработку коллагена, улучшает качество кожи. От биодобавок с этим микроэлементом улучшается состояние ногтей и волос, женщина выглядит красиво и ухоженно. Если в организме хватает минерала, кожа становится гладкой, здоровой, эластичной и подтянутой даже без косметологических процедур.

Селен позволяет бороться с лишними килограммами (быстро расщепляет подкожный жир). Он нормализует работу многих систем: эндокринной, центральной нервной и сердечно-сосудистой.

Данный микроэлемент – профилактика образования злокачественных опухолей, возникновения генных мутаций. Он же отвечает за передачу наследственной информации от матери к плоду, способствует ее сохранению.

Влияя на физиологические процессы, селен в женском организме нормализует менструальный цикл, снижает болевые ощущения и проявления ПМС, улучшает психоэмоциональное состояние, а также отодвигает наступление менопаузы. Наибольшую пользу женщина получит от селена, сочетая его с витамином Е.

В каких продуктах больше всего селена?

Организм человека не способен синтезировать селен, поэтому человек может получать минерал только извне (с продуктами и пищевыми добавками). Существует минерал нескольких видов: органический и синтезированный (полученный химическим путем). Первый вариант характеризуется лучшей усвояемостью, поэтому он более эффективен и предпочтителен.

Чистый органический селен есть в следующих продуктах: 

  • орехи (фисташки, грецкие, бразильские); 
  • бобовые (соя, горох, чечевица, фасоль); 
  • крупы (рис, гречка, овсянка);
  • морская рыба и морепродукты (мидии, креветки, кальмары, омары, морская капуста, осьминог, тунец и прочие);
  • овощи (брокколи, кукуруза).

Также он содержится в сале, чесноке, семенах подсолнечника, страусиных яйцах и кокосах. Из мясных продуктов селен можно найти в печени, мясе говядины и куриной грудке.

Больше всего минерала находится в натуральных свежих продуктах. Термическая обработка уменьшает содержание минерала вдвое.

Допустимые дозы

Суточная норма препаратов с селеном для взрослого организма, вне зависимости от пола пациента, – 1 мкг на 1 кг веса. Увеличивать дозу стоит тем, кто активно занимается спортом.

Женщин истощает беременность, а также период, когда она вскармливает малыша. БАДы с селеном в этом случае позволяют восполнять нехватку ценного минерала. Поэтому часто врачи в назначениях увеличивают дозу пациенткам, что вынашивают либо кормят малыша.

В каких случаях принимать БАДы с селеном?

С опаской относиться к приему препаратов с селеном стоит при планировании беременности, а также при вынашивании малыша. Важно держать руку на пульсе и при наличии хронических заболеваний, которые могут вызывать осложнения во время повышенного уровня минерала. Чтобы не навредить, в этих случаях стоит записаться на прием к семейному врачу и сдать соответствующие анализы.

Селен при вынашивании плода

Беременной женщине очень важно употреблять селен с ведома врача. Средства, что его содержат, улучшают физическое состояние, помогают легче справляться с наплывом эмоций, способствуют правильному развитию малыша. Минерал также способен минимизировать развитие у ребенка внутриутробных патологий.

Если в организме будущей мамы хватает селена, у нее снижается риск замирания плода и выкидышей. Биодобавки с минералом повышают иммунитет как матери, так и малыша. Основной плюс для беременных от приема средств – облегчение признаков токсикоза в первом триместре.

Пользу дают препараты женщинам и после родов, облегчая и ускоряя восстановление слизистой оболочки репродуктивных органов, налаживая менструальный цикл женщины. Прием селена после рождения ребенка поможет быстрее привести себя в форму, избежать такого визуального проявления материнства, как растяжки на коже.

Признаки дефицита селена

Когда организму недостает селена, его нехватка проявляется так же, как и проявляется дефицит других полезных веществ. Основные признаки нехватки:

  • вялость и усталость на протяжении дня;
  • снижение остроты зрения;
  • возникновение частых простудных заболеваний;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • появление на коже сыпи, дерматита, экзем;
  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • дисбаланс в работе пищеварительной системы.

Перед употреблением БАДов, основной компонент которых – селен, лучше обратиться к лечащему врачу. Он сможет, опираясь на результаты анализов, порекомендовать прием средств с данным минералом. В качестве самых безопасных мер получения в домашних условиях компонента – пересмотр рациона. Необходимо разнообразить его продуктами, которые содержат богатый витаминно-минеральный комплекс.

Проблемы, с которыми можно столкнуться из-за дефицита селена

Самый явный признак недостачи минерала – замедленный обмен веществ. Он может привести к таким проявлениям, как ожирение, лишний вес. Если недополучать селен, можно столкнуться с множеством проблем со здоровьем:

  • артрит;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • появление в организме онкологических новообразований (раковых опухолей);
  • бронхиальная астма;
  • склероз;
  • сахарный диабет;
  • проблемы со щитовидной железой и последующие болезни на их фоне;
  • быстрое старение (явные возрастные проявления во внешности);
  • сокращение продолжительности жизни;
  • нарушение репродуктивных функций:
  • проблемы с зачатием, вынашиванием плода, внутриутробные отклонения в его развитии;
  • преждевременные роды.

Признаки и опасности передозировки БАДами с селеном

Переизбыток биодобавок с минералом (прием более 5 мг основного компонента в день) может вызвать ряд негативных последствий. Среди проявлений выделяют чувство тошноты, раздражительность, нарушения психоэмоционального фона, а также навязчивый чесночный привкус в ротовой полости.

При передозировке препаратов с селеном может ухудшаться состояние волос и ногтей (их тусклость, ломкость, хрупкость), появляться эритема кожи. Его избыток может стать причиной некоторых заболеваний: бронхопневмония, проблемы с почками.

Если во время приема пациент ощущает недомогание и появляются признаки передозировки, следует незамедлительно прекратить прием БАД, пересмотреть рацион питания, а также записаться на консультацию к специалисту.

Селен в капсулах

Капсульная форма биодобавок предпочтительнее из-за своих преимуществ: препараты легко дозировать и носить с собой. Опытные врачи рекомендуют принимать следующие БАДы в капсулах для восполнения дефицита микроэлемента:

Селен, 200 мкг (Nature’s Way)

Купить

В одной капсуле производитель Nature’s Way поместил 200 мкг синтезированного чистого селена. Средство выпускается по 100 капсул, что расфасованы в белые баночки, которые защищены от вскрытия специальной пленкой. Капсула небольшого размера, поэтому ее легко глотать. Препарат быстро усваивается в организме, имеет ненавязчивый легкий запах.

Производитель отмечает, что для лечения заболеваний рекомендуется принимать во время трапезы 1 капсулу средства. В качестве профилактических мер принимают 1 штуку раз в 2 дня.

Хранить открытую биодобавку можно при комнатной температуре. Взаимодействие с другими витаминами и минералами, а также лекарственными средствами нормальное. Исключение – препараты, что содержат цинк.

Принимать средство без вреда для организма можно не больше 2-х месяцев без перерыва. Если доктор и после этого курса обнаруживает дефицит минерала, стоит перейти на органический селен. Пациенты, что принимают средство от Nature’s Way, отмечают его эффективность и безопасность.

Селен, 100 мкг (Now Foods)

Купить

Компания Now Foods выпускает действенную биодобавку в капсулах, в каждой из которых находится чистый селен (доза на 1 капсулу небольшого размера – 100 мкг вещества). В формуле помимо основного компонента присутствуют дрожжи, глютен, яйца и прочие вещества, что являются для некоторых категорий лиц аллергенами. Поэтому капсулы подойдут не для каждого пациента.

Препарат расфасовывают по пластиковым баночкам, в которых 250 капсул. Производитель рекомендует принимать средство курсами длительностью более 3-х месяцев (по 1-2 капсулы в сутки).

Хранить БАД необходимо в прохладном месте, вдали от детей. Средство подходит исключительно для взрослых. Перед его покупкой лучше обратиться к лечащему врачу.

Селен, 100 мкг (Country Life)

Купить

Биодобавка от бренда Country Life изготавливается из чистого селена и представляет собой таблетки продолговатой формы с вкраплениями. Во время их приема языком можно ощутить шершавую текстуру препарата, в котором отсутствуют аллергены, а также компоненты, что потенциально могут спровоцировать проблемы со здоровьем. В комплексе помимо основного микроэлемента содержится йод, который помогает улучшать функции щитовидной железы.

Основное назначение БАДа – иммунизация организма. Средство прекрасно усваивается, не вызывая побочных явлений. Проблемы с самочувствием от его приема может возникать лишь в случае передозировки, а также на фоне ряда хронических заболеваний во время совместного употребления селена с лекарствами. Производитель рекомендует перед применением посетить семейного врача для назначения дозировки.

В одной упаковке – 180 таблеток, которых хватит на курс приема продолжительностью 2 месяца. Ежедневно можно принимать 1 или 2 таблетки во время еды. Хранение средства допустимо при температуре 15–30 градусов вдали от детей (необходимо выбрать сухое место).

Селен бездрожжевой (Solgar)

Купить

Данный БАД от Solgar пользуется огромной популярностью у женщин. Спрос обусловлен безупречным качеством средства, его действенностью и приятной стоимостью. В нем нет примеси дрожжей. Основное преимущество – органическое происхождение селена (компонент селенметионин). Он лучше усваивается организмом женщины.

В стеклянном пузырьке с защитной мембраной – 100 таблеток круглой формы. Крышка фирменной упаковки имеет защиту от детей. Рекомендуемая суточная доза препарата – 1 таблетка, в которой содержится 182% дневной нормы селена. В некоторых случаях достаточно принимать по половинке таблетки в день.

Пищевая добавка не имеет вкуса, однако обладает характерным запахом лекарственных препаратов.

Селен в жидкой форме выпуска

Помимо биодобавок с селеном в виде таблеток или капсул существуют компании, которые предлагают жидкий концентрат минерала. Его удобно добавлять в любую жидкость. Большой плюс селена в такой форме – во время приема не ощущается ни запах, ни вкус БАДа. Флакон можно везде носить с собой, чтобы микроэлемент всегда был под рукой.

Жидкий концентрат селена оказывает щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт в сравнении с другими формами биодобавок. Капли из-за смешивания с жидкостью растворяются и при попадании в организм быстрее начинают усваиваться. Благодаря этому можно ощутить практически мгновенный эффект от приема средств. Пользуются популярностью следующие варианты пищевых добавок с селеном в жидкой форме.

Ионный селен, 300 мкг (Trace Minerals Research)

Купить

Ионный селен в сравнении со своими аналогами (селеносодержащими препаратами) в разы легче и быстрее усваивается организмом. Помимо основного минерала в каплях содержится малая доза магния.

Пищевая добавка (300 мкг) дает 429% суточной нормы селена. Это гипоаллергенное средство, которое не вызывает отторжения, вреда.

Перед тем, как отмерять необходимую дозу (отсчитывать количество капель), важно взболтать пузырек, чтобы растворился осадок. Одна доза – четверть чайной ложки средства (1,25 мг). Производитель Trace Minerals Research рекомендует разбавлять препарат водой либо соком. Допускается добавлять жидкий концентрат в пищу. В одном флаконе содержится 48 порций. Рекомендуется пропить месячный курс биодобавки.