Чи можна звичайну Омега-3 вагітним?

Всі матусі в момент планування вагітності, виношування і лактації знають про користь омега-3 кислот для здорового розвитку та зростання малюка. Але не всі звертають увагу, що спеціалізовані пренатальні комплекси омега-3 відрізняються за складом від звичної нам омега-3. І справа тут не тільки з ступеня очищення, а в співвідношенні DHA і EPA кислот.

Нагадаємо, що з моменту зачаття і до досягнення дитиною 2 років для здорового розвитку мозку, нервової системи і очей малюка важливо протреблять DHA кислоти.

За рекомендаціями Всесвітня організація охорони здоров'я та інші міжнародні організації, вагітні та жінки повинні отримувати мінімум 500 мг DHA кислот в день.

За результатами дослідження Канзаського Університетом щоденний прийом по 600 мг докозагексаєнової кислоти (DHA) Омега-3 під час вагітності допомагає здоровому розвитку серця малюка, і наприклад захищають дитину від гіпертонії, в разі набору зайвої ваги.

Як вибрати Омегу-3 для вагітних?

  • за змістом Омега-3 жирних кислот, звертаємо DHA кислот має бути 500мг і більш

Врахуйте, що з моменту зачаття і до досягнення дитиною 2 років для здорового розвитку мозку, нервової системи і очей малюка важливо отримувати DHA кислоти. За рекомендаціями Всесвітня організація охорони здоров'я та інші міжнародні організації, вагітні та жінки повинні отримувати мінімум 500 мг DHA кислот в день.

  • за складом краще вибирати Омега-3 з дрібних маслянистих риб з короткою харчової ланцюжком (анчоуси, сардини), в такому продукті буде найменше забруднюючих речовин
  • краще вибирати риб'ячий жир в формі тригліцеридів. У цій формі Омега-3 засвоюються швидше. Етилові ефіри засвоюються трохи довше, зате коштують дешевше
  • віддавайте перевагу маркам, які спеціалізуються на виробництві риб'ячого жиру для вагітних, якщо ви не маєте в своєму розпорядженні достатнім бюджетом для покупки пренатального рибного жиру, хорошою альтернативою стануть варіанти Омега-3 з високим вмістом DHA-кислот.

Хороші варіанти зібрані в цій таблиці:

Зображення

(посилання)

Назва бренду Nordic Naturals Carlson Labs California Gold Nutrition Wiley's Finest Minami Nutrition
Форма риб'ячого жиру тригліцериди тригліцериди тригліцериди етиловий ефір немає даних
Виробнича сировина сардини, анчоуси сардини, анчоуси, макрель сардини, анчоуси, скумбрія мінтай сардини, анчоуси, скумбрія
Форма випуску капсули (середнього розміру) капсули (великі) капсули (середнього розміру) капсули (великі) капсули (великі)
Омега в порції
DHA в порції
EHA в порції
830 мг
480 мг
205 мг
640 мг
500 мг
100 мг
620 мг
450 мг
60 мг
1200 мг
600 мг
120 мг
640 мг
480 мг
104 мг
  1. Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторів, 500 мг
  2. Carlson Labs, ДГК для годуючих мам, 500 мг
  3. California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
  4. Wiley's Finest, Аляскинский риб'ячий жир, 600 мг
  5. Minami Nutrition, Більше ДГК, пренатальні капсули 

Якщо ви не в своєму розпорядженні достатній бюджетом для покупки пренатального риб'ячого жиру, хорошою альтернативою стануть варіанти Омега 3 з високим вмістом DHA-кислот.

Якщо ви плануєте приймати риб'ячий жир протягом всієї вагітності і періоду лактації, вигідніше брати великі упаковки, так ви не переплачуєте за зайву упаковку.

Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.