Фолієву кислоту звикли асоціювати виключно з користю для вагітних, але вона необхідна всім.
Кому потрібно приймати фолієву кислоту?
Вітамін В9 необхідний всім, тому що бере участь в роботі багатьох систем організму, синтезі гемоглобіну і виробництві еритроцитів, гармонійної роботи нервової і серцево-судинної системи, зміцнює імунітет, збільшує вироблення гормонів «щастя» і підняття настрою. Нормалізує емоційний фон після пологів, зменшує клімактеричні розлади.
Майбутнім мамам може бути недостатньо тільки здорового харчування, тому важливо підібрати хороший варіант активної форми В9 і почати приймати його хоча б за 3 місяці до планованої вагітності. Дуже важливо наситити організм фолієвою кислотою на етапі підготовки.
Найстрашнішим вродженим пороком від нестачі вітаміну В9 є дефект нервової трубки, він розвивається в перші тижні після зачаття, тому якщо вагітність для вас стала несподіваною - починайте приймати фолієву кислоту якомога раніше.
Фолієва кислота, здатна підвищити фертильність, знизити ризик викидня, передчасні пологи, затримку в розвитку плода, тому деякі лікарі рекомендують починати прийом профілактичної дози в 400 мкг за пів року до планування і весь перший триместр (до 12 тижня вагітності) по 400-800 мкг.
На етапі планування Вітамін В9 потрібно приймати і чоловікові, особливо якщо він курить.
У чому проблема фолієвої кислоти з аптеки?
Фолієва кислота, яка продається у нас в аптеці - це синтетична форма вітаміну В9. Для того щоб перетворитися в активну коферментную форму B9 вона проходить довгий шлях відновлення, який часто буває мало ефективний.
За різними даними від 40 до 80% людей мають мутацію гені MTHFR, що відповідає за процес перетворення синтетичного вітаміну В9 в активну форму. Дефіцит вітаміну В12, проблеми шлунково-кишкового тракту, прийом деяких препаратів теж можуть перешкодити процесу трансформації і фолієва кислота в неактивній формі буде надходити в організмі і призводити до негативних наслідків для організму.
З цієї причини краще вибирати активні форми вітаміну В9 - Фолати (Фолінова кислота, 5-МТГФ, Метілфолат і ін.)
- Метілфолати - відразу потрапляють в кровотік, повністю пропускаючи цикл відновлення.
- Всі інші природні форми Вітаміну В9 перетворюються в активну форму 5-МТГФ в шлунково-кишковому тракті. До них відноситься і фолінова кислота.
Рейтинг оптимальних за ціною і якістю фолатів складений з урахуванням хороших форм фолієвої кислоти і довіри до виробника.
- Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
- Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул
- Now Foods, Methyl Folate , 1,000 мкг, 90 капсул
- Doctor's Best, Повністю активний фолат 400 мкг с кватрофоликом, 90 капсул
- Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток
Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.