Чи можна звичайну Омега-3 вагітним?
Всі матусі в момент планування вагітності, виношування і лактації знають про користь омега-3 кислот для здорового розвитку та зростання малюка. Але не всі звертають увагу, що спеціалізовані пренатальні комплекси омега-3 відрізняються за складом від звичної нам омега-3. І справа тут не тільки з ступеня очищення, а в співвідношенні DHA і EPA кислот.
Нагадаємо, що з моменту зачаття і до досягнення дитиною 2 років для здорового розвитку мозку, нервової системи і очей малюка важливо протреблять DHA кислоти.
За рекомендаціями Всесвітня організація охорони здоров'я та інші міжнародні організації, вагітні та жінки повинні отримувати мінімум 500 мг DHA кислот в день.
За результатами дослідження Канзаського Університетом щоденний прийом по 600 мг докозагексаєнової кислоти (DHA) Омега-3 під час вагітності допомагає здоровому розвитку серця малюка, і наприклад захищають дитину від гіпертонії, в разі набору зайвої ваги.
Як вибрати Омегу-3 для вагітних?
- за змістом Омега-3 жирних кислот, звертаємо DHA кислот має бути 500мг і більш
Врахуйте, що з моменту зачаття і до досягнення дитиною 2 років для здорового розвитку мозку, нервової системи і очей малюка важливо отримувати DHA кислоти. За рекомендаціями Всесвітня організація охорони здоров'я та інші міжнародні організації, вагітні та жінки повинні отримувати мінімум 500 мг DHA кислот в день.
- за складом краще вибирати Омега-3 з дрібних маслянистих риб з короткою харчової ланцюжком (анчоуси, сардини), в такому продукті буде найменше забруднюючих речовин
- краще вибирати риб'ячий жир в формі тригліцеридів. У цій формі Омега-3 засвоюються швидше. Етилові ефіри засвоюються трохи довше, зате коштують дешевше
- віддавайте перевагу маркам, які спеціалізуються на виробництві риб'ячого жиру для вагітних, якщо ви не маєте в своєму розпорядженні достатнім бюджетом для покупки пренатального рибного жиру, хорошою альтернативою стануть варіанти Омега-3 з високим вмістом DHA-кислот.
Хороші варіанти зібрані в цій таблиці:
- Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторів, 500 мг
- Carlson Labs, ДГК для годуючих мам, 500 мг
- California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
- Wiley's Finest, Аляскинский риб'ячий жир, 600 мг
- Minami Nutrition, Більше ДГК, пренатальні капсули
Якщо ви не в своєму розпорядженні достатній бюджетом для покупки пренатального риб'ячого жиру, хорошою альтернативою стануть варіанти Омега 3 з високим вмістом DHA-кислот.
Якщо ви плануєте приймати риб'ячий жир протягом всієї вагітності і періоду лактації, вигідніше брати великі упаковки, так ви не переплачуєте за зайву упаковку.
Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.