Калий

Калий часто входит в состав различных комплексов и комбинируется с другими минералами, которые способствуют его всасыванию.

Задачи, возложенные на этот элемент в организме человека, достаточно многогранные. В частности, он управляет нормализацией кровяного давления, участвует в передаче нервных клеток, замечено его влияние на участие в процессах синтеза белка и других жизненно важных веществ. Современному человеку требуется около 2 грамм калия, норма повышается для спортсменов и тех, кто испытывает активные физические и психоэмоциональные нагрузки.

Влияние калия на сердечно-сосудистую систему было изучено в ходе известного эксперимента. Исследователи предложили одним испытуемым повысить ежедневную дозу элемента до четырех грамм, для других создали его дефицит - один грамм. Результатом стало снижение склонности к ишемической болезни у первых в два раза. На официальном уровне утверждается, что дефицит калия во многих случаях приводит к нарушениям в работе сердечной мышцы, возникает риск артериальной гипертензии (данные ВОЗ).

Стоит перейти на диету, в которой наблюдается недостаток калия, и организм ответит депрессией, раздражительностью, появится слабость, плохие мысли, бессонница, отсутствие мотивации. Избыток калия также ни к чему хорошему не приводит. От него страдают любители картошки, в которой его особенно много. В этом случае нарушается работа почек, активируются дефицитные расстройства, связанные с инсулином.

Производители предлагают сочетание магния и калия, цитрат калия, аспартат и другие.

Важно помнить, что для нормальной работы калия в организме человека требуется также натрий. В качестве источников рассматривается употребление минеральных вод, БАДов, нормализация диеты.