Коллаген - это один из самых распространенных белков в нашем организме. Он составляет большую часть наших костей,;суставов, хрящей, кожи, ногтей. Несмотря на свою распространенность в организме, коллаген - это не совсем обычный белок. Он относится к немногим видам белка, в составе которого содержатся остатки нестандартных аминокислот - гидроксипролина, глицина, пролина, лизина.

Коллагеновые волокна создают внеклеточный матрикс, который удерживает клетки вместе, делает соединительную ткань прочной и эластичной одновременно.

Типы коллагена:

Наиболее распространенные типы коллагена - 1, 2, 3. Все эти три типа присутствуют в наших органах в разном количестве.

Коллаген 1 и 3 типа содержится в коже, костях, сухожилиях, стенках сосудов и роговице глаза. На 1 и 3 тип приходится около 90% всего коллагена.

Коллаген 2 типа является структурным белком суставов, хрящей, стекловидного тела.
 

Коллаген для кожи лица

Очевидно, что коллаген полезен для тканей всего организма, но наиболее заметен эффект коллагена для кожи лица. После 25 лет естественная выработка коллагена в организме снижается, а многие факторы современного образа жизни, такие как стресс, неправильное питание, дисбаланс в работе ЖКТ, дополнительно тормозят его. К 60 годам выработка коллагена снижается вдвое. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются заломы и морщины. Отчасти этот процесс обратим, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы и некоторые исследования.

Коллаген для костей и суставов

Изменения в структуре коллагеновых волокон становятся причиной ревматизма суставов, остеоартрита, артрита и других заболеваний, связанных с суставной и хрящевой тканью. Принимая внутрь коллагена 2 типа для суставов можно частично восстановить их подвижность и облегчить боль при физической нагрузке (4). Однако стоит понимать, что восстановление суставов и хрящей - процесс долгий и должен проходить под наблюдением врача. Ощутимый эффект от приема внутрь коллагена 2 типа достигается курсом не менее трёх - шести месяцев.
 

Коллаген: как принимать?

Суточная норма коллагена - 6-12 г. Длительность курса - 3 месяца (90 дней), затем перерыв 3 месяца. Количество таких курсов не ограничено. Принимают коллаген на голодный желудок - за час до еды или через час после еды. Коллаген в порошке разводят в воде или соке. Не смешивают с едой и молочной продукцией. Между приемами коллагена 1,3 и коллагена 2 типа должно пройти не менее 2 часов.

Какой бывает коллаген?

Весь коллаген можно разделить на 2 вида, в зависимости от источников сырья:

Морской коллаген принято считать наиболее экологически чистым. Существуют предположения о лучшем усвоении морского коллагена по сравнению с бычьим коллагеном. На основании этого есть рекомендация отдавать предпочтение рыбьему коллагену, особенно тем, у кого есть трудности с пищеварением.


Выпускается коллаген 1,3 и 2 типа в разных формах:

Бычий коллаген 1 и 3 типа 

1. Zint, Говяжий коллаген от коров на травяном откорме, гидролизованный коллаген типов I и III, 907 г

Состав: коллаген. Это самый выгодный вариант коллагена в порошке. Принимая по 12 г коллагена, рекомендованных производителем, этой выгодной пачки коллагена хватит на 75 дней приема.

2. Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 7 унций (198 г)

Состав: коллаген. Очень популярный коллаген от известного производителя добавок для красоты. Последнее время стал уступать свои позиции коллагену Zint и морскому коллагену. Принимая по 6 г коллагена этой банки хватит на 1 месяц. А значит, что на курс их нужно будет три.

3. Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Состав: коллаген, витамин С. Этот вариант коллагена для тех, кому нужен бычий коллаген и в таблетках. В 6 таблетках этого коллагена содержится 6 г коллагена. Таких порций тут 42.

Морской коллаген 1 и 3 типа 

1. California Gold Nutrition, Collagen UP 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 16.36 oz (464 g)

Состав: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота. Этот морской коллаген в порошке я заказываю чаще других. В одной порции - 5 г рыбьего коллагена. Принимая по 5 г ежедневно, банки хватит ровно на 3 месяца. Можно увеличить дозу до 12 г, и брать на курс сразу две банки.

2. California Gold Nutrition, Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток

Состав: коллаген, витамин С. Ставим этому препарату коллагена пять звезд за состав, цену и таблетированную форму. В нем в отличие от порошка нет гиалуронки. Находка для тех, кому нужен коллаген в таблетках. В 6 таблетках содержится 6 г коллагена. В банке 41 порция. На курс нужно минимум 2 банки.

Куриный коллаген 2 типа

1. Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2, 120 капсул

Состав: коллаген. В 4 капсулах содержится 2,4 г коллагена 2 типа. Если пить по рекомендации производителя, то банки хватит на 30 дней. 

Активаторы коллагена

1. BioSil by Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена, 60 вегетарианских капсул

2. BioSil by Natural Factors, ch-OSA, Advanced Collagen Generator, 1 ж. унц. (30 мл)