Магний витамины

Магний - один из самых главных элементов, который поможет решить проблему с повышенной утомляемостью, депрессией, плохим настроением. Препараты часто рекомендуются тем, кто испытывает умственные нагрузки, не может справиться с учебой, работой, находится в хронически плохом расположении духа.

Объяснение очень простое: данный элемент принимает участие в процессах выработки организмом энергетических ресурсов. Только наблюдается дефицит - и человек сразу теряет бодрость, становится сонливым, раздражительным, быстро устает. Это объясняется тем, что при недостатке магния нарушается образование более трех сотен ферментов, что приводит к проблемам с расщеплением и усвоением пищи.

От дефицита магния страдают беременные, пожилые, те, чья работа связана с постоянными физическими нагрузками. Доказано отрицательное влияние кофе на поддержание уровня магния в организме человека.

Прекрасный источник магния - листовая зелень, в частности, свекольная ботва, также его много в спелых бананах, обработанных злаках. Содержится он также в какао, улитках, грецких орехах, арахисе.

Магний называют элементом хорошего настроения, он также поддерживает солевой баланс в организме, процессы мембранного транспорта. В СМИ нередко муссируется информация о том, что диета богатая магнием может привести к образованию магниевых камней, но специалисты утверждают, что это не так, подобное встречается в очень редких случаях.

Плохо сказываются на усвоении магния прием антибиотиков, употребление алкоголя, другие вредные привычки. Производители предлагают магний в сочетании с другими полезными веществами, которые обеспечивают максимально полезное воздействие на организм человека. Это цитрат магния, комбинация магния с витамином Д3, комбинация магния и кальция.