Фолиевую кислоту привыкли ассоциировать исключительно с пользой для беременных, но она необходима всем.

Кому нужно принимать фолиевую кислоту?

Витамин В9 необходим всем, потому что участвует в работе почти всех систем организма, синтезе гемоглобина и производстве эритроцитов, гармоничной работе нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет  иммунитет, увеличивает выработку гормонов «счастья» и поднятию настроения. Нормализует эмоциональный фон после родов, уменьшает климактерические расстройства.

Будущим мамам может быть недостаточно только здорового питания, поэтому важно подобрать хороший вариант активной формы В9 и начать принимать его хотя бы за 3 месяца до планируемой беременности. Очень важно насытить организм фолиевой кислотой на этапе подготовки.

Самым страшным врожденным пороком от недостатка витамина В9 является дефект нервной трубки, он развивается в первые недели после зачатия, поэтому если беременность для вас стала неожиданной – начинайте принимать фолиевую кислоту как можно раньше.

Фолиевая кислота, способна повысить фертильность, снизить риск выкидыша, преждевременные роды, задержку в развитии плода, поэтому некоторые врачи рекомендуют начинать прием профилактической дозы в 400 мкг за пол года до планирования и весь первый триместр (до 12 недели беременности) по 400-800 мкг.

На этапе планирования Витамин В9 нужно принимать и мужу, особенно если он курит.

В чем проблема фолиевой кислоты из аптеки?

Фолиевая кислота, которая продается у нас в аптеке – это синтетическая форма витамина В9. Для того чтобы преобразоваться в активную коферментную форму B9 она проходит длинный путь восстановления, который часто бывает мало эффективен.

По разным данным от 40 до 80% людей имеют мутацию гене MTHFR, отвечающего за процесс преобразования синтетического витамина В9 в активную форму. Дефицит витамина В12, проблемы ЖКТ, прием некоторых препаратов тоже могут помешать процессу трансформации и фолиевая кислота в неактивной форме будет поступать в организме и приводить к негативным последствиям для организма.

По этой причине лучше выбирать активные формы витамина В9 - Фолаты (Фолиновая кислота, 5-МТГФ, Метилфолат и др.)

  • Метилфолаты - сразу попадают в кровоток, полностью пропуская цикл восстановления.
  • Все остальные природные формы Витамина В9 превращаются в активную форму 5-МТГФ в желудочно-кишечном тракте. К ним относится и фолиновая кислота. 

Рейтинг оптимальных по цене и качеству фолатов составлен с учетом хороших форм фолиевой кислоты и доверия к производителю.

Картинка (ссылка)
Название бренда Thorne Research Jarrow Formulas Now Foods Doctor's Best Source Naturals
Форма витамина фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (5 mthf) фолат (фолинат кальция)
Форма выпуска капсулы капсулы капсулы капсулы таблетки
Дозировка 1000 мкг 400 мкг 400 мкг 1000 мкг 800 мкг
  1. Thorne Research, 5-метилтетрагидрофолат, 1 мг, 60 капсул
  2. Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 капсул
  3. Now Foods, Methyl Folate , 1,000 мкг, 90 капсул
  4. Doctor's Best, Полностью активный фолат 400 мкг с кватрофоликом, 90 капсул
  5. Source Naturals, MegaFolinic, 800 мкг, 120 таблеток

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.