Принимать ли витамины во время беременности?

  • Никто не станет спорить, что во время беременности важность правильного питания возрастает. Не старайтесь только с помощью витаминного комплекса закрыть вопрос потребления нутриентов, большую часть витаминов и минералов вы должны получать именно из пищи.
  • Разнообразное питание актуально для всех, взрослые люди должны съедать минимум 10 разных продуктов в день, для беременных чисто различных продуктов увеличивается до 30. В вашем рационе должно быть несколько видов овощей, фруктов, злаковые, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба.
  • Если вы можете обеспечить себя хорошим питанием, возможно витамины вам и нужны, обсудите этот вопрос со своим врачом. Я считаю, что в летний период можно попробовать отказаться от витаминов и сосредоточиться на полноценном, разнообразном питании.
  • В зимний период при всем желании организовать полноценное питание сложно, поэтому для себя я выбираю сочетание правильного питания и неполную дозировку качественных сырых витаминов, например принимать не 3 капсулы, а 2. Такой вариант тоже необходимо обсудите с врачом.
  • Если у вас сильный токсикоз, вас тошнит и о еде сложно даже думать, вариант сырых и ферментированных витаминов – ваше спасение. Эти витамины получены путем ферментации или выжимки фруктов и овощей, организм распознает их как прием пищи. Такие добавки можно принимать на голодный желудок.
  • Если у вас нет возможности принимать сырые витамины – выбирайте хорошие формы полуситнетических витаминов, это тоже рабочий вариант. 

Как выбрать витамины для беременных?

  • отдавайте предпочтение качественным специализированным комплексам проверенного бренда.
  • состав витаминов и минералов должен быть полным (13 необходимых витаминов и 13 минералов) Большой плюс если в состав включены фруктово-овощные смеси и пробиотики.
  • дозировки должны быть в пределах рекомендованных суточных норм, особенно опасны высокие дозировки синтетических витаминов А и Е.

Лучшие ферментированные и сырые витамины для беременных:

Картинка (ссылка)
Название бренда New Chapter Garden of Life Mega Food Garden of Life Garden of Life
Форма витаминов ферментированные +пробиотические культуры и органическая смесь натуральные + органическая смесь фруктов и овобщей натуральные + органическая смесь фруктов и овобщей натуральные + органическая смесь фруктов и овобщей натуральные + органическая смесь фруктов и овобщей
Форма выпуска пресованные таблетки (достаточно крупные) капсулы (удобно принимать) пресованные таблетки (достаточно крупные) пресованные таблетки (достаточно крупные) мармеладки (очень удобно принимать)
Размер порции 3 таблетки 3 капсулы 2 таблетки 3 таблетки 4 мермеладки
  1. New Chapter, Perfect Prenatal Multivitamin
  2. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных
  3. MegaFood, Baby & Me 2
  4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный мультивитамин
  5. Garden of Life, Mykind Organics, пренатальные мультивитамины

 

Лучшие полусинтетические витамины для беременных:

Картинка (ссылка)
Название бренда Solgar Thorne Research Innate Response Formulas Rainbow Light
Форма витаминов полусинтетические (смешанного типа) полусинтетические (смешанного типа) полусинтетические (смешанного типа) полусинтетические (смешанного типа)
Форма выпуска пресованные таблетки (крупные) капсулы капсулы капсулы
Размер порции 4 таблетки 3 капсулы 2 капсулы 1 капсула
  1. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы
  2. Thorne Research, Basic Prenatal
  3. Innate Response Formulas, "Малыш и я", мультивитаминный комплекс для мамы и малыша
  4. Rainbow Light, Prenatal One

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.